Mit Meditation dein Inneres berühren
Vielleicht kommt dir beim Wort „Meditieren“ folgendes in den Sinn: lange Zeit ruhig und starr im Schneidersitz auf dem Boden zu verbringen, versuchen an nichts zu denken und dann den Frust zu verspüren, dass es nicht gelingt?
Lange Zeit habe ich Meditation für mich so abgespeichert, und trotzdem hat mich das Meditieren immer irgendwie gereizt. Ich habe vor einigen Jahren sogar mal eine ganze Woche lang eine Schweigekontemplation besucht, in der ich für einige Stunden täglich auf einem Holzhocker kniend verbracht habe! Dies war eine intensive Herausforderung, aber auch eine sehr interessante Erfahrung für mich. Inzwischen habe ich viele weitere Meditationsformen ausprobiert und vor kurzem sogar eine Ausbildung zur Meditationslehrerin abgeschlossen! ?
Für mich bedeutet Meditieren, meiner inneren Welt Raum zu schenken, in die Tiefe zu gehen und Kostbares an die Oberfläche zu holen. Meditation schenkt mir Klarheit und weitet mein Bewusstsein. Vor allem erlebe ich, dass durch die Meditation mein Vertrauen in das Leben und in höhere Kräfte gestärkt wird.
Was Meditation bewirkt
Beim Meditieren ziehst du dich aus der äußeren Welt zurück, indem du deine Augen schließt und deine Aufmerksamkeit nach Innen wendest. Du lenkst deinen Fokus gezielt auf etwas. Das kann dein Atem sein, das Spüren deines Körpers, dein inneres Erleben. Du verweilst im Hier und Jetzt, und öffnest dich für das, was sich dir zeigen möchte. Der Verstand tritt in den Hintergrund und wird etwas leiser und dafür kann Anderes in den Vordergrund treten. Damit bekommst du Zugang zu deiner Intuition, zu deinen unbewussten Themen und zu den Botschaften deiner Seele.
Meditation ist damit ein Zustand der inneren Einkehr, in den du dich begeben kannst und zugleich eine achtsame und sehr wache Erfahrung. Meditation bringt das Denken, Fühlen und Handeln zunehmend in Einklang, das Herz öffnet sich und die Seelenenergie kann freier fließen. Meditation hilft dir, Neues an dir zu entdecken, und dich besser und vielschichtiger kennen zu lernen.
Und natürlich hat Meditation auch sehr vielfältige und positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Meditation stärkt das Herzkreislaufsystem und das Immunsystem, aktiviert die Durchblutung und Reinigung des Körpers. Meditation fördert die Ausgeglichenheit, die Entspannung und den Schlaf und den Umgang mit Stresssituationen.
Meditation ist Bewusst-Sein
Meditation muss nicht immer auf dem Meditationskissen erfolgen, sondern kann überall und jederzeit geschehen. Es geht vor allem um eine bewusste Absicht und bewusste Wahrnehmung.
Für mich ist zum Beispiel das Wandern in der Natur auch sehr meditativ. Ich nehme bewusst meine Schritte wahr, gehe mit offenem Herzen und staunenden Blick durch die Welt. Immer wieder bleibe ich mal stehen, um das was ich wahrnehme, ganz in mein Herz aufzunehmen.
Genauso meditiere ich, wenn ich für einige Minuten in Stille die Natur betrachte. Auch beim Sport und Körpertraining kann ich meditieren, indem ich im mit meiner ganzen Aufmerksamkeit im Körper präsent bin.
Ich persönlich liebe geführte Meditationen zum Anhören. Vor allem, wenn sie meiner Intuition und meinem inneren Erleben Raum geben. So ist jede Meditation für mich, wie eine Entdeckungsreise, aus der ich hilfreiche Impulse für mein Leben mitnehmen kann.
Es gibt inzwischen so viele unterschiedliche Möglichkeiten der Meditation, dass wirklich für jeden etwas dabei ist. Vielleicht habe ich ja dein Interesse geweckt, dass du gerne eine meiner Meditationen ausprobieren möchtest?
Ich habe eine kurze Meditation für dich! Du kannst diese auch öfters am Tag machen. Besonders dann, wenn du Stress verspürst oder merkst, dass du mit vielen Sachen gleichzeitig beschäftigt bist.
Meditation Atempause
Du kannst diese Meditation im Sitzen oder Liegen machen. Nimm einen tiefen Atemzug und schließe deine Augen. Du atmest durch die Nase ein und aus.
Nimm zunächst für fünf Atemzüge wahr, wie der Atem durch deine Nase einströmt und wieder über deine Nase deinen Körper verlässt. Vielleicht kannst du die kühlere Luft in deiner Nase spüren. Danach lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Brustkorb. Nimm hier wiederum für fünf Atemzüge wahr, wie sich beim Einatmen deine Brust hebt und sich beim Ausatmen senkt.
Lenke dann deine Aufmerksamkeit auf deinen unteren Bauchraum. Du kannst auch die Hände dorthin legen. Nimm nun für fünf Atemzüge wahr, wie sich dein Bauch bei jedem Ein- und Ausatmen hebt und senkt.
Anschließend öffnest du die Augen, machst noch einmal einen tiefen Atemzug, strecke dich etwas und komm wieder in deinen Alltag zurück.
Meine Meditationen auf YouTube
Auf meinem YouTube Kanal findest du geführte Meditationen von mir. Du kannst meinen Kanal auch abonnieren, dann wirst du informiert, wenn ein neue Meditation online ist. Zu meinem YouTube Kanal
Meditationsabend Körper | Atem | Stille | Heilung
Weiter Informationen zu den Meditationsabenden
Retreat Finde deine Essenz am Gardasee
Wenn du ganz tief in dein Inneres eintauchen möchtest, lade ich dich im Oktober zum Retreat Wochenende „Finde deine Essenz“ am Gardasee ein. Weitere Informationen zum Retreat
Ich wünsche dir viel Freude beim Eintauchen in deine inneren Welten!
Deine Susanne
Wenn du gerne meinen Newsletter regelmäßig erhalten möchtest, kannst du ihn hier abonnieren. Newsletter abonnieren
